在好意思食丰富多采标宇宙里，身为吃货老是幸福感满满，可不少东说念主却被失眠拖了后腿，夜晚盘曲难眠。其实，惟一好意思妙诊疗饮食，就能既饱口福，又能酣然入梦。

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晚餐别吃得太晚、太饱，是平定入睡的第一步。临睡前胃部还在全力消化大餐，肠胃 “加班”，大脑也随着兴隆，就寝自然就被挤到了边缘。把晚餐技艺禁止在睡前三到四小时，七八分饱刚刚好，给肠胃留足休息的技艺，困意才会按期来叩门。

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有些食品号称 “自然助眠剂”，吃货们退却错过。睡前一小时来一杯温牛奶，它含有色氨酸，这种神奇的氨基酸在躯壳里会转换为褪黑素，而褪黑素然而革新就寝的关键激素，就像给躯壳偷偷下达 “准备睡觉” 的辅导。若是偏疼软糯口感，一小把坚果亦然上佳之选，坚果里的镁元素，能削弱肌肉、缓慢神经，把紧绷了一天的躯壳逐步安抚下来。剪辑

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高糖、高脂、高盐的重口味夜宵，必须狠心拒却。麻辣小龙虾、烧烤炸鸡这类好意思食自然诱东说念主，但进食后容易引起血糖波动，躯壳开启应激形态，底本的困意也会被结果。不错将生果算作夜间解馋的替代品，苹果、香蕉含果胶与血清素，能让东说念主感情愉悦又坦然，助力入眠。

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作为吃货网赌足球app，无用割舍对好意思食的青睐，只需略微诊疗饮食结构，解任这份秒睡指南，便能跟失眠透彻告别，每晚在甜密梦境中尽情翱游，用足够的精神招待新一天的好意思食探索之旅。